第2回
体調の自己管理は意外と簡単
あなたは、より良い自己管理ができるようになりたいと思いますか？
今朝の体調はいかがですか？ 体は軽やかで、やる気でいっぱいですか？ それとも、今日はちょっと疲れていて、あまり元気が出ないでしょうか？
仕事も遊びも勉強も、その時の体調次第で充実度合いが随分と違いますよね。だから体調が重要ということは、皆さん良くご存じだと思います。
でも、「体調の自己管理は意外と簡単」ということは、知らない方も多いのでは？
私がおすすめする方法は、とてもシンプルです。「今朝の体調」を４段階評価で記録していく。たったこれだけ。
例えば、「最近体調がイマイチだな」と思うことってありますよね。でもその時、「最近」が一体いつ頃からなのかは全く分からず、意識もしていないのではないでしょうか？
「イマイチな体調」が実は２週間も続いていると分かっていれば「体を休める」「栄養を取る」「病院に行く」など、何か手を打つのではないかと思います。
でも記録もなく「何となく」でとらえていると、不調が長期化していることに気付かず、すっかり体調を崩すまで何もしないということになりがちです。
また記録を取ることにより、絶好調と絶不調の日を振り返り、その要因を探ることもできるようになります。
特に突発的な絶不調の理由は「寝不足」や「飲み過ぎ」など分かりやすいものであることが多いので、分かってしまえば回数を減らすことは意外と簡単だったりします。
しかし実は、この方法における最大の効果は「記録を続ける」という行為そのものから得られます。
体調の記録を続けていると自然と、「最近絶好調の日がないな」とか「明日はちょっといい評価をつけたいな」などと思うようになります。
すると、「ちょっと飲む量を減らそう」「ちょっとストレッチしよう」「ちょっとリラックスタイムを持とう」などと、自然に考えるようになります。
実はこうした「ちょっと」の積み重ねが、体調の維持・向上に一番効果があるんです。
「毎日記録し、何かを感じ取る」たったこれだけで、あなたの体調はこれまでよりもずっと良くなると思います。
ちなみに評価は「まんなか」のない４段階方式がおすすめで、記録は折れ線グラフにすると分かりやすくなります。
毎朝の体調の記録、ぜひ今日から始めてみてください！
プロフィール
株式会社ネオレックス
CEO 駒井研司
こまい・けんじ ＰｗＣコンサルティング（現ＩＢＭ）を経てネオレックス副社長。世界79カ国で利用されている自己管理のための無料ｉＰｈｏｎｅアプリ「ＭｙＳｔａｔｓ」を発案。
Webサイト：株式会社ネオレックス
