第27回
自分を毎日採点 繰り返して習慣に クオンティファイド・セルフ（下）
株式会社ネオレックス 駒井 研司
最後に登壇した美大生、高瀬有美子氏。ＱＳを実践していくコツを語った＝３月２５日、東京・銀座
米国発の「クオンティファイド・セルフ」（ＱＳ）の目的は、自分の行動や状態を記録し客観的に見て最終的に「理想の自分」を実現していくことだ。
「みなさん、“理想の自分”はありますか？」
３月２５日、東京・銀座のアップルストアで開かれたＱＳのイベント。最後の登壇者となった女子美術大学１年生、高瀬有美子氏のプレゼンテーションはこんな問いかけから始まった。
「私は理想の自分になるために、やることを決め、それができたかどうか振り返り、毎日自己採点をしています」
転校やいじめなどの経験から小学６年生のときに「人間の質を高めたい」と思うようになった。周囲の人やドラマの登場人物などの良い点を見つけては、それらを一つ一つ身に付けてきたという。
「例えば、会うとすごく気持ちの良くなる後輩がいたんです。理由を考えてみると、いつも明るく元気にあいさつしてくれるからと分かった。そこで、１日に２０回、誰かに元気なあいさつをするということをタスク（日課）にした。夜寝る前にちゃんとできたかを振り返り、直感で８０点とか、１２０点などと評価する。そのうち、『タスク』と思わなくても習慣になっていきました」
「点数をつけたくないと思う日はないのですか？」という会場からの質問には「ある。そんな日は点数をつけない」とさらりと答えた高瀬氏。負担にならない程度に取り組むことが、続けるコツと話していた。
１０代から６０代まで、８０人ほどが参加していた今回のイベント。はじめはやや堅い雰囲気だったが、１時間のプログラムの終了後には様子が変わり、その後も１時間ほど参加者同士のあいさつや意見交換が続いた。
「とても刺激になった」「自分も早速やってみようと思う」という声も多く聞かれた。
自己管理とは、自分と向かい合い、自分なりに取り組んでいくもの。しかし、ＱＳの、体験を共有し、議論し合うことで、個人の取り組みを進化させていくという手法によって、自己管理を共同化していくことができると分かった。
◇
【用語解説】クオンティファイド・セルフ（Ｑｕａｎｔｉｆｉｅｄ Ｓｅｌｆ）
米シリコンバレー発のムーブメント。コンピューターや機器などで自分の行動や状態を記録・客観視し、そこから得られる発見をより良い生き方につなげる取り組み。
2014年4月28日「フジサンケイビジネスアイ」掲載
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